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揭开免疫的秘密

来源:大河健康报  作者:田晨光  2021-09-04 20:56

  假如有病菌入侵身体,机体靠什么抵抗?人体具有天然的能力抵御外敌入侵,这套机制就是免疫系统。

  免疫系统的功能就是保护机体远离内忧外患。在对抗外来威胁方面,免疫系统并不是孤军奋战的。皮肤黏膜是人体的第一道防线,阻隔着“敌人”的入侵。但是,一旦“敌人”越过了这些天然屏障,就会随着血液长驱直入,这时候免疫系统就成了机体防卫病原体入侵最有效的武器了。

  当细菌、病毒等微生物穿透皮肤或黏膜到达体内后,白细胞、巨噬细胞等就会自动聚集到病原体所在部位,将病菌们“就地正法”。若少数“漏网之鱼”未被杀死,在淋巴结内的吞噬细胞还会进一步把它们消灭。

  除了减少损害因素,我们也应该主动做点扶助免疫力的工作。如果能做到“六不”,人体的免疫力就会得到提高。

  营养均衡不过饱——滋养抵抗力:粗茶淡饭七分饱,少油少糖,增加优质蛋白的摄入比例,多吃新鲜果蔬,必要时服药补充多种维生素和微量元素。营养全面,免疫系统才能“吃好吃饱”茁壮成长。

  戒烟限酒不熬夜——修复免疫力:限酒护肝脾胃,白酒每天不超过2两。戒烟保护呼吸道黏膜。不熬夜、作息规律,机体就能得到自我修复。

  适当运动不过劳——激发免疫力:每周150分钟有氧运动,适当阳光照射,呼吸新鲜空气。运动重在规律性、长期性。

  心态平和不焦虑——协调免疫力:笑口常开、精神愉悦、情绪稳定、人际关系和谐、有进取心。

  控制慢病不马虎——保护免疫力:控制好血糖、血脂、血压以及脂肪肝、肥胖等慢病,小病不拖延,免疫系统才会不受连累。

  接种疫苗不多余——用好免疫力:预防接种疫苗,可以防止已知的烈性传染病,老年人冬季可以接种多价流感疫苗。另外,做好环境、个人卫生的保持是预防疾病的重要措施之一。

  作者简介:田晨光,教授、主任医师、研究生导师,郑州大学第二附属医院内分泌科主任,九三学社郑州市委医药卫生专委会主任。从医执教三十多年,擅长内分泌及代谢性疾病的诊治。

责任编辑:康巍

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